腰部腿部的脂肪很难减干净？我来告诉你为什么！ 哈喽，大家好，蒙德今天给大家分享的是很多新手会遇到的问题。就是关于为什么腰部腿部的脂肪很难减干净这个话题。 其实这个话题你别说你们了，我自己也一直很苦恼这个话题。但是说实话，经过不断的学习和努力，我觉得我我的这个经验应该会带给大家带来一些有益的，有价值的内容。腰部，臀部，腿部的是积累脂肪最多的地方，这不仅仅是人类进化造成的，更是因为我们的生活习惯。

健身还能大吃大喝？“欺骗餐”要这么吃！ 哈喽大家好，我是蒙德，欢迎大家关注我，我以后每天会和大家分享一些有关于健身的小常识，小知识，你只要花五到八分钟时间，就可以了解到这些小知识。 那么今天我们聊的话题是关于欺骗餐放纵餐的这个话题，经常有人问我这个欺骗餐放纵餐，对于健身是不是有很大的意义？

HIIT、跑步等有氧运动,哪个项目对减肥的效果更好? 哈喽，蒙德我今天和大家要讨论的话题是关于如果你要进行减肥，跑步等有氧运动，哪个项目的效果更好。

有什么运动在情况不允许的情况下能替代跑步减肥？ 哈喽大家好，我是蒙德！健身专业爱好者。

跑步会使腿越来越粗？ 哈喽大家好，我是蒙德！ 很多人都说跑步腿会越来越粗？那么今天要聊的话题就是关于跑步会使大腿变粗这个话题的，对的。我直接给了这样一个结论，就是跑步会让大腿变粗，那不光是跑步呢。实际上肌肉生长的原理是什么？用进废退。就是说你只要使用它，它自然而然就会生长，只不过呢，我们日常的使用的没有达到它生长这样的需求。

健身前为什么要补充碳水化合物！ 大家好，我是老朋友蒙德！那今天我们要讲的话题是，为什么我们要在运动前补充碳水化合物？

别再盲目的抄袭健身计划了！　 一些喜爱健身的朋友，虽然健身了很长一段时间，但是健身效果却不好，有的健身族本来在刚开始健身时，都是信心满满，准备大干一场，彻底改变自己的身材，可是当一段时间过去后，身材没有多少的变化，因此对健身的热情也会随之消退。 这里面，有很大一部分是健身目标太茫然，健身计划太随意，有的甚至根本就没有健身计划安排。 ▼ 如果你的健身是盲目的，随机的，完全没有目标的锻炼，你的效果会大打折扣。

年轻时健身的人老了以后 身体会变成什么样？？ 哈喽，大家好，我是蒙德。 那么今天要聊的话题是关于还有一个网友对我的提问说，哎，如果我年轻的时候开始坚持健身，老了以后身体是不是会更加健康一些。

为什么减肥体重不减甚至增加？ 哈喽，大家好，我是蒙德。今天我们要聊的话题是为什么有的人减脂减肥，体重不降，反而还会增加这个话题。 首先要讨论这个话题之前我们先说说看体重的因素，体重其实是内脏，骨骼，肌肉，水分及脂肪等各种物质的总和。那减脂减肥呢，其实是对于人体脂肪的消除。一般来说，确实大部分减脂减肥会带来体重的整体下降，但是这个并不绝对。

健身后肌肉酸痛怎么办？ 大家好，我是蒙德！今天我给大家讲一讲运动之后肌肉酸痛，如何缓解这个话题。

健身前的热身重要性你知道吗？ 哈喽，我是蒙德，那么今天我们要谈的话题是如何做好一次健身前的热身。

必备的健身技能，你还在纠结吗？ 大家好，我是蒙德，这次我会跟大家分享一个必备的健身技能，加餐。估计很多人也知道加餐很重要，但是他又不知道加餐的重要性。加餐重要在哪里？很多人其实并不清楚，那健身呢，其实我们知道很多程度是依赖于我们的饮食的。毫无疑问，你不管增肌，不管减肥还是有的人说我是为了健康，其实吃是其中非常重要的一个环节，你怎么吃决定你最后的训练成果。

我看了一下表，从中午12点到现在我已经在蛋糕店外边徘徊了两个多小时了，这才抬脚迈进店里，店员立即过来给我介绍，我说我不买，他说让我走，我不走。一来二去就这样我们起了冲突，他越骂越得意顺手拿起蛋糕扔在了我脸上，我终于——在心里默默地对自己说了句：生日快乐！ 来自于WhereIn Android

会让减肥速度降低75％的食物，你知道吗？ 我相信大家看了标题也很想知道是什么样的的食物吧？那咱们今天来讲一下是什么样的食物会让减肥速度降低75%啊，是不是很可怕，对不对啊，是什么呢？其实很简单，酒精。

减肥饮食的技巧你知道吗？ 哈喽，大家好，我是蒙德。今天和大家分享的话题是关于减肥饮食中的小技巧的。 最近很多朋友问我减肥饮食中有什么技巧，我觉得这个话题很有意思，而且呢。我正好结束了上半年的减肥计划。进入下半年的减肥计划了，所以我觉得可以给大家谈一谈这个话题。我和大家讲这些小技巧的是简单实用，而且你直接可以上手，成本也非常低，一些花里胡哨的我也没必要讲。

减肥运动中有没有技巧？ 哈喽大家好，我是蒙德。今天我想分享的都是关于减肥运动中的技巧！ 减肥运动这个事情现在已经很常见，因为我觉得大部分健身人群或者说去运动的人群有一大半都是因为要减肥。很正常嘛，对不对。那减肥运动这个事情当中的也有一些技巧，可以促进我们这个减脂的效率，减脂的效果。

为什么你减肥总是不成功？ 大家好，我蒙德又来了，今天跟大家聊的话题都是关于减肥的话题。 我相信很多人都会喜欢这个关于减肥的话题。因为减肥这些事情是永远存在的，包括我经常也开玩笑说。唉，经过了2018年一年的减肥，现在我要进入2019年的减肥阶段了啊，这其实是也是一个开玩笑的话，就是说减肥这个事情其实是很考验意志力，也非常的考验我们自己的一个饮食训练这些综合因素的。

健身新手：刚开始健身一定要请教练吗? 开始健身了吗？ 如果你已经开始健身了，那咱们今天来谈谈，刚开始健身到底需不需要一个健身教练，以及怎样去判断一个健身教练是否靠谱这个话题。

方便面真的完全是垃圾食品吗？ 大家好，我是蒙德，一个健身多年的爱好者，来咱们这个平台已经快一个月了，挺喜欢这种氛围，以后我会经常发文给大家介绍一些有关于健身的冷知识，谢谢关注！

真的有吃不胖的體質嗎？ 首先可以明確的是確實存在這樣的人群的。然後有的人就要羨慕了說：我好想成為這種吃不胖的體質啊！那麽我要告訴妳的事，妳不用去羨慕他們。