Liketu ¡Saludos!Greetings! Un cordial saludo a todos los lectores que tienen la oportunidad de visualizar mi nueva publicación en el día de hoy. En especial, a todos aquellos atletas que practican el Street

The next session of the home fitness series. This session we go four six minute rounds. Join us. It's very easy to follow. Have you stopped exercising? You can come back. ▶️ DTube ▶️ IPFS

백화점 앞을 지나가면서 쇼윈도우에 운동복이 전시되어 있는 모습을 보며 아~~ 운동해야겠다 란 생각이 들었서 스티미언 여러분께 이야기해봐요 보통 젋었을때는 헬스장이나 운동을 쉽게 하고 또 하면 효과를 빨리보기때문에 중요성을 알지 못하는데 30대~50대로 가면 근육이 중요하다는 사실을 실감하게 됩니다. 근육량이 적으면 다양한 심혈관 질환뿐 아니라 골절, 낙상,

하루에 12가지씩 나눠서 한달주기로 해보세요~

5일째 2018년 2월 9일 금요일 목표 : 매일 팔굽혀펴기 50회, 스쿼트 50회, 플랭크 3분 이번 기회로 내 몸에 극적인 변화가 일어나리라고는 기대하지 않는다. 단지 허리통증이 완화되는 것으로 만족해본다. 30일은 아무생각 없이 홈트레이닝에 전념하기로 한다. 몸변화는 2주 후부터 느껴질 것이라 예상한다. 꾸준히 해보자. 결과 시작시간 : 02시 00분

4일째 2018년 2월 8일 목요일 목표 : 매일 팔굽혀펴기 50회, 스쿼트 50회, 플랭크 3분 이번 기회로 내 몸에 극적인 변화가 일어나리라고는 기대하지 않는다. 단지 허리통증이 완화되는 것으로 만족해본다. 30일은 아무생각 없이 홈트레이닝에 전념하기로 한다. 몸변화는 2주 후부터 느껴질 것이라 예상한다. 꾸준히 해보자. 결과 시작시간 : 20시 37분

3일째 2018년 2월 7일 수요일 목표 : 매일 팔굽혀펴기 50회, 스쿼트 50회, 플랭크 3분 이번 기회로 내 몸에 극적인 변화가 일어나리라고는 기대하지 않는다. 단지 허리통증이 완화되는 것으로 만족해본다. 30일은 아무생각 없이 홈트레이닝에 전념하기로 한다. 몸변화는 2주 후부터 느껴질 것이라 예상한다. 꾸준히 해보자. 결과 시작시간 : 00시 30분

2일째 2018년 2월 6일 화요일 목표 : 매일 팔굽혀펴기 50회, 스쿼트 50회, 플랭크 3분 이번 기회로 내 몸에 극적인 변화가 일어나리라고는 기대하지 않는다. 단지 허리통증이 완화되는 것으로 만족해본다. 30일은 아무생각 없이 홈트레이닝에 전념하기로 한다. 결과 시작시간 : 20시 30분 종료시간 : 20시 55분 시작전 몸무게 : 79.75 kg 퇴근

1일째 2018년 2월 5일 월요일 목표 : 매일 팔굽혀펴기 50회, 스쿼트 50회, 플랭크 3분 결과 시작시간 : 20시 05분 종료시간 : 20시 30분 시작전 몸무게 : 79.1 kg 당초 1시간 잡았던 운동시간이 해당 루틴대로 시도해보니 30분안에 끝낼 수 있었다. 물론 안힘들다는 얘기는 전혀 아니다. 앞서 정한대로 팔굽혀펴기와 플랭크는 3번에 나눠서

0일째 목표 : 매일 팔굽혀펴기 50회, 스쿼트 50회, 플랭크 3분 왜 홈트레이닝인가? 본인 나이는 한국 나이로 33세, 군대있을 시절 취사병을 하면서 허리디스크를 얻었는데, 그 이후로 몇번 삐끗 삐긋 나가다가 작년 5월에 다시 다쳤고, 이 통증이 조금 완화되고는 있지만 해가 지난 2월까지 지속되고 있다. 초기에는 걷는 것도 힘들다가 요새는 급할때는 뛸 수