Znowu spacer do muzem gazownictwa (prelekcja). Potem po raczej sytym obiedzie i rozważeniu kilku alternatyw (ale za bardzo wieje na rowery) docieramy do najbliższej siłowni (zdecydowanie za rzadko ją

bądź mną robisz martwy ciąg jakiś jebany dzieciak lata po twojej siłowni wpieprza ci się w nogę jak akurat próbujesz zablokować udźwig upuszczasz głośno sztangę na ziemię każesz dzieciakowi się odpierdolić

Trening A Przysiad 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Bic sztanga 3x8 Wyciskanie francuskie 5x8 Allachy 3x8 Trening B Martwy ciąg 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie chwytem neutralnym 5x5 bic

Trening FBW (Full Body Workout) polega na trenowaniu całego ciała na jednej jednostce treningowej. Opiera się on głownie na ćwiczenia wielostawowych takich jak wyciskanie żołnierskie,martwy ciąg,przysiad

Zanim cokolwiek tu napiszę chciał bym na wstępie napisać że będę się tu opierał tylko na moim doświadczeniu z siłowni i przemyśleniach , jest to moja subiektywna opinia mogę się mylić ponieważ są coraz

Witam wszystkich, tak jak mój nick i ja jestem Bartek. Amatorsko zajmuję się fotografią i tak samo amatorsko albo trochę bardziej siłownią, diety, redukcje. Na steemit zamierzam dzielić się przepisami,

Zacznę od pytanie co to jest motywacja?? Dlaczego tak ciężko jest się zmotywować do czegoś np aby schudnąć. Czy ktoś ma jakoś radę?? Ale nie coś w stylu mniej jedz bo to nie k to chodzi. Bardziej o to

Tak było: 94kg zobaczymy co uda się osiągnąć w tym sezonie.

Ostatnio parę osób pytało się mnie jak zacząć z siłownią. Dlatego postaram się nakierować i pomóc osobom początkującym. Musisz mieć plan treningowy. Osobiście polecam fbw sakera sam stosowałem i miałem