¡Feliz jueves, querida comunidad de runners! Arrancó mi temporada de preparación de trail running. Les confieso que es mi favorita.
Mi semana comenzó con un trote de 30 minutos y trabajo de fuerza específico para fortalecer los músculos que más utilizo en la montaña: glúteos, gemelos y cuádriceps. El martes descansé y ayer hice trabajo de series en pista con repeticiones en escaleras. ¡Me encanta este entrenamiento!
Hoy hice el reconocimiento de ruta en La Romanera (El Valle) para una carrera de ascenso que haré el 15 de marzo: 4 kilómetros con más de 400 metros de desnivel positivo. Afortunadamente, el trayecto queda muy cerca de mi casa.
El camino es de asfalto, pero con un ascenso que te deja sin aire. Usé mi camel para llevar hidratación, miel y mi teléfono, y así poder tener las manos libres. Primero hice un calentamiento de 10 minutos, luego puse mi cronómetro en cero y salí muy tranquila.
El primer kilómetro se puede correr. Los siguientes alternan un trote de pasos cortos con 80 % de caminata rápida. En los tramos más empinados usé la técnica de caminata en montaña, que consiste en empujar los cuádriceps con las manos.
Desde noviembre de 2024 no hacía esta ruta y hoy recordé lo dura que es, pero me encantó volver a enfrentarla. Esta será la primera de tres carreras de trail que haré en los próximos cuatro meses.
Sigo motivada y apasionada por este deporte que me llena el alma. 💗