Columna semanal Coordenadas de Bienestar
Estas últimas semanas hemos abordado la dimensión física como ese primer escalón que estamos subiendo para efectuar ajustes en nuestras vidas en pro del bienestar, hemos visto hasta ahora temas relacionados con el cuidado del cuerpo, la alimentación y el cuidado de nuestros espacios.
En esta columna les traigo un tema que es transversal para las 4 dimensiones, ya que aunque no lo creamos la risa y el humor tienen efectos medicinales y terapéuticos, de aquí deriva su gran poder, ya que genera beneficios en todas las dimensiones de las que hemos estado hablando hasta ahora: física, mental, emocional y espiritual.
¿Qué mejor que un espíritu alegre?
Hay muchas cosas que decir en este tema, creo que en un solo post no será suficiente para abordarlas todas, pero me propongo resaltar las más importantes.
Weekly column Guidelines for Wellness
These last weeks we have addressed the physical dimension as that first step we are climbing to make adjustments in our lives for the welfare, we have seen so far issues related to body care, food and care of our spaces.
In this column I bring you a topic that is transversal for the 4 dimensions, because although we do not believe it, laughter and humor have medicinal and therapeutic effects, from here derives its great power, as it generates benefits in all the dimensions that we have been talking about so far: physical, mental, emotional and spiritual.
What better than a cheerful spirit?
There are many things to say on this subject, I think that in a single post will not be enough to address them all, but I intend to highlight the most important ones.
Se ha demostrado científicamente que la risa produce beneficios importantes sobre la salud, debido a la liberación de endorfinas y dopamina, y la reducción del cortisol (hormona del estrés), por ello además de hacernos sentir bien nos ayuda a estar más sanos.
A nivel físico, reír nos ayuda a favorecer el corazón, el sistema circulatorio e inmunológico, mejora la función respiratoria, relaja el cuerpo y tiene efecto analgésico debido a la liberación de endorfinas, entre otros efectos.
En el aspecto emocional, nos ayuda a reducir los niveles de ansiedad, estrés, a soltar las presiones y preocupaciones, alivia los síntomas de la depresión.
En el entorno social y de relaciones, la risa y el buen humor, coadyuvan a estrechar relaciones, facilita la comunicación y disminuye los niveles de agresividad.
En cierta forma creo que reír nos ayuda a liberarnos y sentirnos más libres, es la expresión de un sentimiento de disfrute hacia la vida, es Energía positiva y también Espiritual, por ello merece especial atención.
It has been scientifically proven that laughter produces important health benefits, due to the release of endorphins and dopamine, and the reduction of cortisol (stress hormone), so in addition to making us feel good it helps us to be healthier.
On a physical level, laughing helps us to favor the heart, the circulatory and immune system, improves respiratory function, relaxes the body and has an analgesic effect due to the release of endorphins, among other effects.
In the emotional aspect, it helps us to reduce the levels of anxiety, stress, to release the pressures and worries, alleviates the symptoms of depression.
In the social and relational environment, laughter and good humor help to strengthen relationships, facilitates communication and reduces levels of aggression.
In a certain way I believe that laughing helps us to free ourselves and feel freer, it is the expression of a feeling of enjoyment towards life, it is positive energy and also Spiritual, therefore it deserves special attention.
¿Sabías que en el acto de reír se ejercitan más de 50 músculos faciales y más de 300 grupos musculares del cuerpo?
Cuando nos reímos la vibración que produce en el cuerpo provoca un masaje a nivel del estómago y el hígado, lo que hace que se generen jugos gástricos que reducen los ácidos grasos que nos ayudan a eliminar toxinas del cuerpo, entre otras reacciones y respuestas fisiológicas.
Reímos principalmente cuando estamos felices, cuando sentimos alegría, ante el triunfo,la sorpresa, un momento de euforia, e incluso podemos reír ante momentos de tristeza, confusión, lo que hace que la risa sea un excelente medio para descargar y liberarnos.
La risa nos conecta con el instante presente, ese dónde puedes experimentar la verdadera felicidad porque sólo puedes vivir esa sensación auténticamente cuando estás conectado con lo que estás experimentando, ¿O acaso podrías reírte y preocuparte al mismo tiempo?
Did you know that the act of laughing exercises more than 50 facial muscles and more than 300 muscle groups in the body?
When we laugh, the vibration produced in the body causes a massage at the level of the stomach and liver, which generates gastric juices that reduce fatty acids that help us eliminate toxins from the body, among other reactions and physiological responses.
We laugh mainly when we are happy, when we feel joy, triumph, surprise, a moment of euphoria, and we can even laugh at times of sadness, confusion, which makes laughter an excellent way to unload and release.
Laughter connects us with the present moment, where you can experience true happiness because you can only live that feeling authentically when you are connected with what you are experiencing, or could you laugh and worry at the same time?
Reto para esta semana:
En la columna de esta semana queremos proponerles una dinámica especial, para compartir risas y diversión que nos ayuden a elevar nuestros niveles de endorfinas.
La primera invitación sería a reflexionar sobre:
¿Cómo está este aspecto de la risa en tu vida?
En función a tu respuesta, queremos saber además:
¿Cómo podrías mejorar este aspecto? ó ¿Qué le recomendarías a tu mejor amigo para conectarse con la risa en su vida?
Por último, podrías compartirnos un momento en que la risa haya sido memorable, próximamente te diré qué puedes hacer con esto (si no quieres compartirlo simplemente tenlo presente)... O si no aprovecha los comentarios para soltar tu mejor chiste (dentro de los límites del respeto) o dejar una foto con tu cara más chistosa.
Challenge for this week:
In this week's column we would like to propose a special dynamic to share laughter and fun to help us raise our endorphin levels.
The first invitation would be to reflect on:
How is this aspect of laughter in your life?
Based on your response, we would also like to know:
How could you improve this aspect? or What would you recommend to your best friend to connect with laughter in his or her life?
Finally, could you share with us a moment when laughter has been memorable, I will tell you what you can do with it soon (if you don't want to share it, just keep it in mind)... Or else take advantage of the comments to tell your best joke (within the limits of respect) or leave a photo with your funniest face.
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