Como tener triceps de acero sin desistir en el intento?
Lo primero que tengo para decir es que sin constancia no tendremos los resultados por ningún lado, es importante tener la dedicación, no necesitas ni siquiera ir todos los días del mundo a entrenar porque tampoco se trata de que satures a tu cuerpo pero si entrenar con constancia, claro que va a depender de que planificación quieras aplicar para construir tu cuerpo.
Si lo que quieres es mantener un cuerpo sano solo haciendo cardio y un poco de peso para la construcción de musculo, esta muy bien, si quieres mantenerte sano haciendo al menos 30 minutos diarios de ejercicios, tambien esta muy bien, pero si quieres construir mas músculos esto lleva una buena practica alimenticia que nos lleva siempre a consumir mas alimentos proteicos, suele ser una dieta un poco mas costosa, no se crean me ha costado un poco llevar un ritmo como ese, pero se hace lo que se puede jaja se que no es solo ejercitar, es comer mucha proteína, carbohidratos, algunos suplementos tambien son necesarios, dependiendo de lo que necesites.
Cada cuerpo es diferente, pero con lo que te puedo contar con respecto a mi experiencia con los triceps es lo siguiente: para crear buenos triceps hay que entrenarlos muy bien, siempre con el pensamiento de llegar al fallo muscular, este músculos es uno de los que mejor forma al brazo, le da una forma diferente, lo que me mantiene juiciosa con esa rutina, tambien me gusta hacer máximo 4 ejercicios por zona, con 3 series de las que pueda hacer, el peso va siendo progresivo, no siempre tengo la disposición de cargar muchos kilos así que lo hago con lo que el cuerpo me permite, hay ciclos que tocan así, jaja.
Tips de mi parte si quieres empezar a ejercitarte:
-Puedes empezar a tu ritmo y adecuar a tu cuerpo a los cambios.
-El descanso y dormir bien forman parte importante para la creación de músculos.
-La buena alimentación no se trata de eliminar todos los alimentos y comer lechuga, es saber como combinarlos para que sean mas nutritivos.
-No te conformes.
-adecua una rutina para tus necesidades y mantenla por algunos meses antes de cambiarla, recuerda que los cambios no se notan al instante.
-Y mucha constancia.
[ENGLISH VERSION]
How can you get steel triceps without giving up?
The first thing I have to say is that without consistency, you won't get results. It's important to be dedicated. You don't even need to train every single day because you don't want to overwhelm your body, but you do need to train consistently. Of course, it will depend on the plan you want to follow to build your body.
If you want to maintain a healthy body by just doing cardio and a little weight training to build muscle, that's fine. If you want to stay healthy by doing at least 30 minutes of exercise a day, that's also fine. But if you want to build more muscle, this requires good eating habits that always lead us to consume more protein-rich foods, which tends to be a slightly more expensive diet. Don't think it hasn't been hard for me to keep up with a rhythm like that, but you do what you can, haha. I know it's not just about exercising, it's about eating a lot of protein, carbohydrates, and some supplements are also necessary, depending on what you need.
Every body is different, but based on my experience with triceps, I can tell you the following: to build good triceps, you have to train them very well, always with the goal of reaching muscle failure. This muscle is one of the best for shaping the arm, giving it a different shape, which keeps me committed to this routine. I also like to do a maximum of four exercises per area, with three sets of whatever I can do. The weight is progressive; I don't always feel like lifting a lot of weight, so I do what my body allows me to do. There are cycles like that, haha.
Tips from me if you want to start exercising:
-You can start at your own pace and adapt your body to the changes.
-Rest and good sleep are an important part of building muscle.
-Good nutrition is not about eliminating all foods and eating lettuce; it's about knowing how to combine them so that they are more nutritious.
-Don't settle.
-Adapt a routine to your needs and stick with it for a few months before changing it. Remember that changes are not noticeable right away.
-And be consistent.
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