Hello, friends! Today's recipe will surprise you a lot! It's light, healthy and quick to make, so all the things I love in one recipe. Tuna Pasta!... I think it's the perfect combination. And given the recommendation to consume about 0.7 grams of protein per 1 kilogram of body weight, one can of canned tuna can cover your daily needs. An absolutely delicious and effective way to get protein, so I invite you into the kitchen!
Доброго дня, друзі! Сьогоднішній рецепт вас дуже приємно здивує! Легка, корисна та швидка в приготуванні страва - все як ми любимо. А саме - паста з тунцем. Ідеальне поєднання, як на мене. А ще враховуючи той факт, що рекомендовано споживати близько 0,7 г білка на 1 кг маси тіла, 1 банка консервованого тунця може задовольнити добову потребу. Це однозначно смачний та ефективний спосіб отримати протеїн. Тож запрошую вас до кухні!
Ingredients
- 80g whole wheat spaghetti
- ½ tomato
- 5-7 olives
- canned tuna in olive oil
- lime
- mint
- parmesan cheese
- olive Oil
- salt
- pepper
- dried basil
Інгредієнти:
- 80 гр. цільнозернових спагеті
- ½ томату
- 5-7 оливок
- тунець в оливковій олії
- лайм
- м’ята
- пармезан
- оливкова олія
- сіль
- перець
- базилік сушений
Put a pot of water on the stove and as soon as it boils, add the spaghetti and a pinch of salt (I add a little oil to prevent the spaghetti from sticking during cooking).
Почнемо! Ставимо каструлю з водою на вогонь, як тільки закипить - туди спагеті та трошки солі (щоб спагеті не злипалися під час приготування, я додаю трошки олії).
Cut the tomato into medium cubes. Cut the olives into thirds.
Томат нарізаємо невеликими кубиками. Оливки нарізаємо на три частинки.
Once the spaghetti is cooked, drain it and put it back in the pot. Add the tuna, olives, tomatoes and spices and cook over low heat for 2 minutes.
Як спагеті будуть готові, треба злити з них воду і покласти назад до каструлі. Туди також додаємо тунець, оливки, помідор, спеції та залишаємо на слабому вогні на 2 хвилини.
To serve, transfer the contents of the pot to a plate, top with mint leaves, the juice of half a lemon and grated Parmesan cheese. Your perfect dinner is ready!
Для подачі страви викладаємо вміст каструлі на тарілку, зверху листочки м’яти, сік половини лайму та тертий Пармезан. Ваша ідеальна вечеря - готова!
Enjoy your meal and see you next time, friends! I'd love to hear your ideas for future recipes in the comments!
Усім смачного та до нових зустрічей, друзі! Я буду дуже рада побачити ваші ідеї щодо наступних рецептів у коментарях!
I look forward to your comments. You help us get better. Until next time, bye!
If you'd like to see more of my recipes, check out the ones I've already cooked!
- Chefday - Moutabal
- Chefday - Tuna Tartare
- Chefday - Cauliflower Cream Soup
- Chefday - Homemade Bread
- Chefday - Gluten free Blueberry Tart
- Chefday - Sushi Balls
- Chefday - Baked Broccoli
- Chefday - French Onion Soup
- Chefday - Shrimp & Sweet Potato Salad
