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Day 12 of the 30-Day Blogging Challenge. Today is all about health and the habits I created to maintain it. When I was diagnosed with Type 2 Diabetes, I had to change all my habits, both physical and mental. Hopefully, I can maintain these healthy choices long term for a healthier lifestyle. I have no other choice.
Día 12 del desafío de los 30 días de blogs. Hoy se trata de la salud y los hábitos que he creado para mantenerla. Cuando me diagnosticaron la diabetes tipo 2, tuve que cambiar todos mis hábitos, tanto físicos como mentales. Con suerte, puedo mantener estas opciones saludables a largo plazo para un estilo de vida más saludable. No tengo otra opción.
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Your health is the key to a long and productive life. To maintain a healthy lifestyle, I try to follow these habits at least five times during the week:
Eating.
Breakfast is the key. I try to eat a good breakfast that doesn't comprise sweets. Although I love coffee, I try to limit it to one cup. I drink it black with no sugar, but low-fat, organic cream. I try to make this meal light on some days. I incorporate fiber in the form of oatmeal.
I have also incorporated more healthy options in my diet, especially organic versions of foods I like. Eating healthy and light throughout the day is good for your weight. Although I love desserts, I only have them occasionally.
Holidays are an exception as I love to cook and sample a variety of sweet foods. Small portions is what I recommend if you're going to eat anything sweet. Throughout the day, please stay hydrated. I try to drink the recommended 8 glasses of water each day.
Exercise.
Daily exercise helps. Even if it is just fifteen minutes, I try to stretch or ride my stationary bike. This is the most beneficial form of exercise for me because I have arthritis in my knees and back. Any type of daily exercise is good for your circulatory system and maintaining your weight.
Know your health risks and limits on any strenuous exercise you may undertake. I have been reading about yoga and am thinking about it seriously in the new year.
Go offline or step away from work.
This is a must for your mental and emotional health. You have to take a daily break away from the computer or busy work in order to enjoy life and rejuvenate yourself.
Spend time either relaxing by yourself or with family or friends. I take breaks to read or catch up on other tasks. Just mentally breaking from stressful tasks or thinking about work-related situations can help your mental state.
During these stressful times this year, I'll just step outside to enjoy the fresh air. I don't have to leave home to do it. Some days, I take a book with me and lounge in the backyard watching the sky or just to think and plan.
Su salud es la clave para una vida larga y productiva. Para mantener un estilo de vida saludable, intento seguir estos hábitos al menos cinco veces a la semana:
Comer.
El desayuno es la clave. Trato de comer un buen desayuno que no incluya dulces. Aunque me encanta el café, trato de limitarlo a una taza. Lo tomo negro sin azúcar, pero con crema orgánica baja en grasas. Trato de que esta comida sea ligera algunos días. Incorporo fibra en forma de avena.
También he incorporado opciones más saludables en mi dieta, especialmente versiones orgánicas de alimentos que me gustan. Comer sano y ligero durante el día es bueno para el peso. Aunque me encantan los postres, sólo los tomo de vez en cuando.
Las vacaciones son una excepción, ya que me encanta cocinar y probar una variedad de alimentos dulces. Porciones pequeñas es lo que recomiendo si vas a comer algo dulce. Durante el día, por favor manténgase hidratado. Trato de beber los 8 vasos de agua recomendados cada día.
Ejercicio.
El ejercicio diario ayuda. Aunque sólo sean quince minutos, trato de estirar o montar mi bicicleta fija. Esta es la forma de ejercicio más beneficiosa para mí porque tengo artritis en mis rodillas y espalda. Cualquier tipo de ejercicio diario es bueno para el sistema circulatorio y para mantener el peso.
Conozca los riesgos para su salud y los límites de cualquier ejercicio extenuante que pueda realizar. He estado leyendo sobre el yoga y estoy pensando seriamente en ello en el nuevo año.
Desconéctate o aléjate del trabajo.
Esto es una necesidad para tu salud mental y emocional. Tienes que tomarte un descanso diario lejos del ordenador o del trabajo para disfrutar de la vida y rejuvenecerte.
Pasa tiempo relajándote solo o con tu familia o amigos. Tomo descansos para leer o para ponerme al día en otras tareas. El simple hecho de romper mentalmente con las tareas estresantes o de pensar en situaciones relacionadas con el trabajo puede ayudar a tu estado mental.
Durante estos momentos de estrés este año, saldré a disfrutar del aire fresco. No tengo que salir de casa para hacerlo. Algunos días, me llevo un libro y me quedo en el patio trasero mirando el cielo o sólo para pensar y planear.
Which 3 healthy habits do you enjoy? If you'd like to respond, just leave a comment below. Thanks.
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Happy rest of the week everyone with whatever your endeavors.
SOURCES:
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