Saludos y Bendiciones Runners. Les comparto mi entrenamiento del dia viernes. Generalmente no entreno intervalos los viernes, pero debido a ocupaciones personales tuve que modificar un poco mi entrenamiento,

🇵🇱 Infekcja chyba weszła w drugi etap 😅 Gardło odpuściło, ale za to zatoki postanowiły przejąć kontrolę. Oddychanie przez nos stało się sportem ekstremalnym. Leczony katar trwa tydzień, a nieleczony

Más de Todo. Continuamos ofreciendo nuevas rutinas de ejercicios, para que todos se animen a cambiar sus vidas para mejor. La sesión de hoy está demasiado variada, porque aunque tendremos movimientos que

EspañolEnglish Un saludo a todos, espero que estén muy bien. En esta oportunidad vengo a comentarles lo que fue mi entrenamiento de hoy, un entrenamiento de plancha y front que me fue bastante bien, aunque

Otra para el Núcleo. Tenemos una nueva jornada que involucra al núcleo, brazos y piernas. Esta sesión de ejercicios me gusta mucho, porque se trabaja la cadera en gran medida y eso hace que se fortalezca

Saludos y Bendiciones Runners. Hoy tuve un entrenamiento con proposito, ya que nos estamos ya organizando para preparar la segunda edicion de santarosa10k, carrera que organizamos con el club al que pertenezco

Edited in canva Hoy empecé con el entrenamiento, que emoción y nervios, no sabía si iba a resistir, por ello mi primera rutina es un acondicionamiento, inicié con ejercicios para activar mi tren superior

🇵🇱 Organizm wyhamował mnie szybciej niż treningowy plan 😅 Po Biegu Fiata weszła infekcja, więc dziś zamiast dokręcania kilometrów była spokojna jazda przez Beskidy. Bez napinki — po prostu ruszyć nogi,

La Tripleta. Hoy estamos activos con tres ejercicios diferentes, que harán que todo tu cuerpo entrene como nunca. Imagínate realizar unos saltos cortos, mientras estás apoyado en una rodilla; no podrás

Saludos y Bendiciones. Después de un descanso por la carrera de montaña, retome mis entrenamientos, combinando unos kilometros en grama con algunos ejercicios de técnicas de carrera. Con un bello amanecer

🇵🇱 Regeneracja. Po całym tygodniu biegania, cyferek, kontroli tempa i analiz dobrze było po prostu pojechać przed siebie. Bez planu, bez presji i bez myślenia o kolejnych treningach. Maj ma swój bardzo

Les comparto una rutina de calistenia con peso que hice hace unos días. Empecé con press militar sentado, realizando 10 repeticiones con un movimiento excéntrico lento, y lo combiné de inmediato con extensión

Seguimos Abajo. Las rutinas de ejercicios no se detienen, porque continuamos ejecutando combinaciones poderosas, dando énfasis al núcleo y tren inferior. De verdad que le he dado importancia a esta zona

I set out with no goal in mind other than to find some peace and quiet

Szkoda, że nie mam czasu, by opisać tę wycieczkę .... Materiał zdjęciowy "do szuflady". Będzie "na zaś" 😉 This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original

Modo Piernas. Seguimos activos con más y más rutinas de ejercicios para todos ustedes. Cada día preparamos una sesión diferente y divertida, para que se animen a cambiar sus vidas. Este día; continuamos

🇵🇱 Jeszcze rano kawa, lekkie śniadanie i ostatnie sprawdzanie prognoz. Deszcz od rana nie odpuszczał, ale paradoksalnie takie warunki lubię coraz bardziej. Chłodno, mokro, ciężkie powietrze i ponad półtora

Piernas y Abdomen. Continuamos ofreciendo movimientos para desarrollar y fortalecer el núcleo y tren inferior. Estas zonas corporales son muy importantes, para mantener activa la estabilidad y el equilibrio

🇵🇱 Dużo się dziś działo i chyba nawet trudno byłoby to wszystko dobrze opisać. Dzień pełen biegania, przygotowań, rozmów i ciągłego ruchu powoli zamknął się pod wieczór odbiorem pakietu startowego na

Hombros y Tríceps Diferentes. Hoy vamos a ejecutar un entrenamiento enfocado en hombros y tríceps; claro está, que vamos a utilizar otras partes del cuerpo que sirven de apoyo y lógicamente, también se